jogging-globerunnerdotcom

Hai Sahabat….
Kembal lagi nih dengan kami Kampoen Kidz ,
Horeee……
Sahabat kali ini Kampoeng Kidz mau bagi – bagi informasi yang sangat seru buat sahabat semuanya
Apa itu ?

Kampoeng Kidz akan memberikan infomasi tentang kesehatan nih , kali ini kita akan membahas manfaat berolahraga pagi, sahabat semuanya sering gak nih berolahraga pagi ?
Mmmm maybe yes maybe no
Nah sahabat kali ini Kampoeng Kidz akan bagi – bagi informasi tentang manfaat beolahraga pagi

Sahabat Berolahraga adalah salah satu kegiatan yang akan membantu kita untuk menjaga kesehatan , namun nih sahabat banyak orang yang tidak melakukan olahraga dikarenakan kesibukan masing – masing, dan rutinitas itu yang kadang membuat tubuh kita lebih capek dan cepat sakit,
Nah sahabat tau gak nih jika ternyata olahraga sudah ada sejak tahun 2000 SM yang pertama kali ada di China , waaaww suda lama sekali yah sahabat , nah sahabat dari zaman china itu terus berkembang berbagai macam olahraga hingga akirnya pada zaman yunani kuno di sempurnakan kembali yang menjadikan berbagai macam olahraga yangkita kenal sekarang .
Nah sahabat Olahraga itu ternyata banyak membawa manfaat bagi kita loh bukan hanya untuk kesehatan saja ,tetapi ada juga berbagai macam manfaat yang lainnya , yuk kita lihat manfaatnya seperti yang ada di bawah ini :

1, Olahraga Pagi dapat mencerdaskan Otak
Penelitian tersebut dilakukan selama 4 bulan lamanya. Mereka meneliti 7 orang yang masih muda dan sehat, dan kemudian 7 orang tersebut di minta untuk berlari selama 30 menit yang dilakukan 3 kali seminggu, olahraga tersebut dilakukan hingga minggu ke 12 atau sekitar 4 bulan. Sebelum melakukan kegiatan rutin olahraga tersebut mereka diminta untuk mengikuti tes berbasis computer.
Kemudian setelah melakukan kegiatan rutin berlari tersebut mereka diminta lagi untuk mengikuti serangkaian tes berbasis computer. Hasilnya ada peningkatan yang signifikan pada nilai yang menunjukkan tingkat kognitif dari 7 orang tersebut. Bahkan penelitian tersebut juga mengatakan bahwa dengan hasil tersebut menunjukkanadanya peningkatan kemampuan memory otak. Luar biasa bukan, dengan berolahraga pagi ternyata bisa meningkatkan kecerdasan otak kita.

2. Olahraga dapat memperlambat Penuaan
Dengan berolahraga maka metabolisma tubuh kita akan meningkat. Pertumbuhan sel-sel baru akan lebih cepat dan sel-sel tua akan mati dengan gerakan-gerakan yang kita lakukan saat berolahraga. Oleh karena itu para pakar meyakini bahwa dengan berolahraga membantu kita untuk mengganti sel-sel kita yang sudah tua untuk segera diganti dengan sel yang baru.

3. Terhindar dari resiko obesitas
Manfaat olahraga secara umum tentu adalah untuk mencegah obesitas. Terdapat studi yang telah dilakukan pada tahun 2012, dengan mengukur bagaimana keadaaan tubuh wanita setelah berolahraga pada pagi hari. Studi tersebut melibatkan 35 sampel dengan 17 sampelnya yang tergolong memiliki tubuh ideal dan 18 sampelnya yang obesitas.
Selanjutnya mereka diminta untuk melakukan jalan cepat sekitar 45 menit. Saat selesai melakukannya, ternyata mereka yang berolahraga tidak merasa berselera ketika diperlihatkan foto-foto makanan yang menggugah selera dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga sama sekali.
Penelitian lain dilakukan Lara Carlson, PhD,di American College of Sport Medicine, yang menemukan bahwa saat olahraga pagi tubuh mengeluarkan hormone endorphin yang mampu mengurangi nafsu makan.

4. Bersemangat Sepanjang Hari
Menjalani hari-hari dengan penuh semangat sangat menyenangkan bukan. Dengan berolahraga pagi akan melepaskan hormon yang membuat kita merasa senang, seperti hormone endorfin yang mampu meningkatkan mood dan energy kita, kondisi tersebut dapat berlangsung dari pagi hingga sore hari selama kita beraktivitas.

5. Terhindar dari Stress
Kurangnya berolahraga membuat kita tidak bersemangat untuk beraktivitas sahabat. Saat bekerja ataupun beraktivitas akan merasa mudah penat, hingga membuat hubungan social kita terganggu. Menurut analisis pakar bahwa dengan berolahraga dapat meningkatkan kenyamanan kita untuk berkomunikasi dengan anggota keluarga, teman hingga pasangan yang hal tersebut bisa menghindarkan orang tersebut menjadi stres.

6. Memperbaiki Kualitas Tidur
Penelitian lain yang dilakukan Lara Carlson, PhD, di American College of Sport Medicine mengungkapkan bahwa mereka yang berolahraga pagi memiliki tekanan darah lebih rendah dan akan membuat tidurnya lebih nyenyak
Selanjutnya menurut pakar Kebugaran dan Ahli Gizi dari Royal Kansas City, Mitzi Dulan, RD, CSSD menyebutkan bahwa ada manfaat lainnya yang akan didapat jika kita membiasakan diri berolahraga di pagi hari, Dalam sebuah studi yang dilakukannya menunjukkan bahwa jika orang yang rutin olahraga di pagi hari sebelum bekerja akan tidur lebih lelap sepanjang malam.

7. Menjaga Ritme untuk tetap produktif
Dengan aktivitas olahraga di pagi hari membantu kita menjaga produksi hormon thyroid yang akan mengatur kestabilan ritme jam biologis yang di setting di dalam otak kita. Jika jam biologis kita stabil, ritme kinerja tubuh kita juga akan tetap harmonis, dengan begitu produktifitas kerja kita akan berjalan lancar.

8. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Saat kita melakukan olahraga pagi, organ paru-paru kita menerima asupan udara yang segar dan bersih yang nantinya akan diikat di dalam darah. Lebih banyak oksigen dalam darah kitaakan merangsang otak yang membantu untuk menjaga kesehatan mental, mampu menyegarkan pikiran dan tubuh kita, dengan begitu rasa percaya diri kita akan senantiasa meningkat ketika kita beraktivitas sepanjang hari

9. Daya Konsentrasi Meningkat
Penelitian lain mengungkapkan bahwa dengan meningkatnya kemampuan otak saat berolahraga turut memberikan manfaat lain bagi kita, yaitu mampu meningkatkan kekuatan otak sehingga kitalebih mudah berkonsentrasi. Dengan meningkatnya daya konsentrasi kita akan membantu kita lebih waspada dan focus dalam menjalankan aktivitas kita yang padat.

Nah sahabat ternyata banyak sekali yah manfaa olahraga dalam kehidupan kita sehari – hari jadi sahabat walau pun aktivitas kita pada ,tetapi sahabat jangan lupa yah untuk kita tetap menyempatkan waktu untuk berolahraga setiap harinya minimal nih sahabat 3X dalam seminggu .
Sahabat sekian dulu yah dari Kampoeng Kidz jika sahabat ingin artikel yang lainnya tunggu kita yah , atau pun sahabat yang mau request untuk artikel selanjutnya bisa komen langsung juga di bawah ini

Sumber refrensi manfaat.co.id